足裏のアーチを鍛える方法2つ|たったの1分でOKです!

足裏のアーチを鍛える方法2つ|たったの1分でOKです!

足裏の筋肉の衰えがふくらはぎが太くなる原因に…。

足裏には3つのアーチがありますが、足裏の筋肉が衰えている人は、足裏アーチがなくなり平らになってしまっています。

今回は、足裏アーチを鍛える方法をご紹介します。

足裏アーチを鍛えることで、足指を使った歩き方ができるようになります。

それによって、体全体の重みが足裏だけでなく、バランス良く体全体でキャッチできるようになり、ふくらはぎがすっきりとし、足裏のガサガサやタコ、巻き爪も改善されていきます。

方法① タオルギャザー

用意するものは、タオルかハンカチです。

足裏の筋肉を鍛えるストレッチ|タオルギャザー

椅子に座って行うのがおすすめです。

  1. タオルを足の下に敷いて
  2. かかとをつけたまま、
  3. 足指の力でタオルをクシャッとたぐり寄せる

これを繰り返すだけです。

やりながら足指が鍛えられているのが実感できると思います。

方法② ペットボトルキャッチ

足裏の筋肉を鍛えるストレッチの2つ目の方法は、ペットボトルのキャップを使って行います。

足裏の筋肉を鍛えるストレッチ|ペットボトルキャッチ

  1. 座った状態で、
  2. キャップを足指で掴み、
  3. キャップを落とさないように
  4. そのまま真っ直ぐに膝を伸ばします

これを繰り返すことで、足指が鍛えられているのを実感できると思います。

まとめ:足裏アーチを鍛えて脚やせを成功させよう!