遺伝でふくらはぎが太くなるのは嘘｜親子で似たような生活習慣を送ることが原因

このコーナーでは、読者から寄せられた質問や、ネット上で見つけたお悩みを元に、一つのお題について回答していきます。

相談内容：ふくらはぎが太い原因は遺伝？

ホソ美

ふくらはぎが太い原因は遺伝なのか、それとも他に考えられる原因はないかという質問ね。

ぷに子

私も気になります〜！

ホソ美

先に結果から言うと、ふくらはぎが太い原因は遺伝ではないわ。 

ホソ美

正しいやり方で脚やせを実践すれば、誰もが確実にスラッとしたふくらはぎになることは可能よ。 

ぷに子

よかった〜！（泣）詳しく教えて下さい！

ホソ美

分かったわ。順を追って説明するわね。 

回答：親子で似たような生活習慣を送ることが原因

まずは、どうしてふくらはぎが太い原因を遺伝だと勘違いしている人がいるのかお応えします。

確かに、「子供は親の体型に似る」と言われますね。

実際に、親子で似たような体型をしている人も多いのではないでしょうか？

では、どうして親子で似たような体型になってしまうのかと言うと、答えは「親子で似たような生活習慣を送っているから」です。

 実は、ふくらはぎが太い人は生活習慣病だったんです！

ホソ美

つまり、ふくらはぎが太い原因は、乱れた生活習慣によるものと言うことよ。

ぷに子

ええっ…そんな〜（泣）

ふくらはぎが太い原因は、大体この４つに分類されます。

• 間違った歩き方をしている
• 姿勢が悪い
• 骨盤が歪んでいる
• むくみ

ここからは、生活習慣から考えて、ふくらはぎが太い原因を探っていきましょう。

原因①　歩き方｜小さい頃に靴を成長に合わせて変えてこなかった

ふくらはぎの太い原因の大半は、足指を使えない間違った歩き方をしていることです。

特に、成長期に身長がぐんぐん伸びて足のサイズが大きくなっても、それに合わせて靴を変えてこなかったことが原因として考えられます。

自分の足よりも小さい靴を履くと、足指を靴の中で伸ばせずに、曲がってしまいますよね。

これを繰り返すことによって、裸足で立っていても足指は曲がったままになります。

その足指が曲がったままの状態を「屈み指（かがみゆび）＝別名：ハンマートゥ」といいます。

つまり、足指を使えない歩き方は、ふくらはぎの太さと直結するんです！

足指が使えない歩き方は、他にも「浮き指」「屈み指」「外反母趾」「扁平足」など、いろいろあります。

このような足トラブルの症状が出ている人は、これらを改善することでふくらはぎが細くなります。

但し、「浮き指」や「屈み指」などの症状が出ている場合、軽度であれば歩き方を変えるやり方を身につければ大丈夫です。

ホソ美

軽度というのは、第三者から見て、見た目では症状が分からない程度よ。

しかし、重症の場合は、矯正するためのトレーニングが必要になってきます。

ホソ美

矯正グッズで矯正するのも効果的よ。

ぷに子

楽なやり方が良いな← 

原因②　姿勢・骨盤の歪み｜身長の高さに家具・家が合っていない

ふくらはぎが太い2つ目の原因は、姿勢や骨盤の歪みです。

昔の家は、ドアの高さや家具、キッチンの高さなど、高身長の人にとって低い家具・窮屈な高さの家が一般的でした。

そのため、背中を丸めて生活することが習慣になり、猫背が直らなくなっている人を多く見かけます。

その結果、姿勢・骨盤の歪みが強調されてしまいます。

原因③　むくみ｜不規則・不健康な食生活

こんな不規則・不健康な食生活がむくみはもちろん、太る原因になります。

ホソ美

子供の頃からこんな生活が当たり前だと、大人になってから苦労するわね。

ぷに子

むしろ、大人になってから昔食べさせて貰えなかったインスタント食品にハマる人もヤバイですよね（自戒）

解決方法｜生活習慣の癖を改善しよう！

ふくらはぎが太い原因は、遺伝ではないことが分かりましたね。

しかし、「親と同じ生活習慣」もしくは「歩き方の癖」を送ってきたことが原因なので、それらを解決しなければなりません。

ふくらはぎを細くするための解決方法をご紹介します。

解決方法①　歩き方の改善｜足の状態チェック

これらの項目に当てはまったら「浮き指」です。

• ふくらはぎが太い
• 立った時に足指が浮いている
• つま先が90度以上剃る
• 足の指を曲げた時に骨が浮き出ない
• 足の指でグー、チョキ、パーが作れない
• 紙が床と指の間を通過する
• 足裏の指のつけ根に「タコができている」「角質が硬い」「長時間歩くと痛い」
• かかとが「ガサガサしている」「角質が硬い」

他にも足トラブルが無いか、自分の足の状態をチェックしましょう。

（足の状態チェック：準備中）

解決方法②　姿勢・骨盤の歪みチェック

猫背や姿勢の悪さは自分で分かりますが、骨盤の歪みはいまいちピンときませんよね？

骨盤の歪みは、これら４つの項目に当てはまったら要注意です。

• チェック①　仰向けになった時つま先が開く
• チェック②　顔が歪んでいる
• チェック③　脚を組むことが多い
• チェック④　スカートが回ってしまう

（姿勢・骨盤の歪みを直す方法：準備中）

解決方法③　むくみチェック｜食生活を見直そう！

むくみを改善するためにも、食生活の見直しが大切になってきます。

出来るだけ「我慢する」ということではなく、

など、むくみの原因となる食生活を見直し、それを解決するための方法を考えることが大切です。

ホソ美

必ず「自分にできる」方法で解決することよ。

まとめ：行動すれば必ずふくらはぎは細くなる！

ふくらはぎの太い原因をはっきりさせて、正しいやり方で行動すれば、必ずふくらはぎは細くなります。

ホソ美

この記事を読んだからには、「ふくらはぎが太いのは遺伝だから」なんて言い訳は通用しないわね。

ぷに子

う”っ…！確かにそうですね。汗

今すぐに行動して、スリムなふくらはぎを手に入れましょう！