ふくらはぎが太い人の8割は間違った歩き方に原因があった?正しい歩き方と間違った歩き方

ぷに子
はぁ・・・ダイエットしたのにふくらはぎがパンパンだ・・・。
ぷに子
脚やせトレーニングも頑張ってるのに、なんでふくらはぎだけ細くならないんだろう・・・。
ホソ美
どうしたの?
ぷに子
あ、ホソ美さん!実は、ふくらはぎを細くしたくて、いろいろ努力してきたのに全く改善しないんです。来月友達の結婚式でドレス着るからそれまでに痩せたくて・・・。
ホソ美
「他の部位は気にならないのにふくらはぎだけ太い」と悩んでいるなら、それは間違った歩き方が原因である場合が多いわ。
ぷに子
え?歩き方ですか?歩き方が変だって言われたことはないですけど・・・
ホソ美
実は、成人女性の約8割が歩き方に問題があると言われているのよ。
ぷに子
えぇ?!そうなんですか?そう言われると歩き方に自信がなくなってきた・・・。
ホソ美
ぷに子は歩くとき、どこに体重をかけて歩いているかしら?
ぷに子
うーん、意識したことはないけど・・・親指の付け根に当たる感じかなぁ?
ホソ美
じゃあ、質問を変えるわね。歩くとき、足の指を使って歩いている?
ぷに子
え?足の指?足の指は使ってない気がするなぁ・・・。
ホソ美
実は、歩く時に重要なのは「足の指」なのよ。
ホソ美
足の指が浮いた状態で歩くことを「浮き指」といって、ふくらはぎや足首が太くなる原因なの。
ぷに子
えぇ?!そうなんですか?
ホソ美
「浮き指」は、女性の3人に1人、男性の2人に1人がなっていると言われているわ。
ホソ美
特に、ふくらはぎが太い人のほとんどが「浮き指」で歩いていると言っても過言ではないわね。
ぷに子
ひぇぇ・・・恐ろしい・・・。
ホソ美
じゃあ今日は、「ふくらはぎが太くなる歩き方」をテーマに、ふくらはぎが太いことと歩き方にどんな関係があるのか。
ホソ美
ふくらはぎが太くて悩んでいる女子たちに分かりやすく解説するわね。
ぷに子
お願いします!

「浮き指」の人は100%ふくらはぎが太い

立ったり歩いたりする時に、足の指が浮いていて、しっかりと踏ん張っていない状態のことを「浮き指」と言います。

「浮き指」の人がふくらはぎが太い確率は100%です。

その理由は、浮き指とふくらはぎは直結しており、浮き指の人は理論的にふくらはぎが太くなるからです。

浮き指=ふくらはぎに負荷がかかっている状態とも言えます。

正常な足と浮き指の比較イラスト

ホソ美
立った状態で足指をグッと上げると、すねやふくらはぎに力が入ることが分かるはずよ。
ぷに子
本当だ! 
ホソ美
立っている時は普通でも、これを歩く時に無意識にやってしまっている人がかなり多いのよ。
ぷに子
えぇ!そうなんですか?! 

浮き指の人の特徴を見ると

  • 自分の足に合わない靴を履いている人
  • フローリングにスリッパの生活をしている人
  • サンダルを履く人
  • 足底の薄いペタンコ靴を履いている人
  • 運動不足の人
  • 近年外で遊ばなくなった子供たち

などなど、上げるとキリがありません。

また、浮き指は現代病とも言われています。

その理由は、浮き指の人が増えた大きな原因として、昔と違って最近の地面は「キレイに舗装されていること」で、足指で踏ん張って地面を歩く必要がなくなったことが挙げられるからです。

ホソ美
「浮き指」についてもっと詳しく知りたい人は、こちらの記事で詳細を説明しているわ。

 

「浮き指」の人が100%ふくらはぎが太くなる原因|理論を徹底解説!

ふくらはぎを太くする歩き方

今話した通り、浮き指=ふくらはぎが太い確率は100%です。

そのため、ふくらはぎを細くするには、浮き指を直ぐにでも直す必要があります。

ところが、「浮き指には当てはまらなかったけど、ふくらはぎが太くて悩んでいる」

そんな方は、ふくらはぎを太くする歩き方をしている可能性が高いです。

ふくらはぎを太くする歩き方は、

  • かかと着地・つま先着地
  • 大股歩き
  • 早歩き
  • 足に合わない靴を履いている

などなど、全部で8項目あります。

これら間違った歩き方が浮き指」発生の原因にもなるので、こちらの記事も是非チェックしましょう。

ふくらはぎを太くする歩き方とは?8つの原因とセルフチェックのやり方を徹底解説!

正しい歩き方

浮き指や間違った歩き方を理解した上で、正しい歩き方を身につけましょう。

正しい歩き方を身に付けることによって、

  • ふくらはぎや太ももが細くなる
  • 足首が細くなり、メリハリのある脚になる
  • むくみ知らずの脚になる

このようなメリットがあります。

【ふくらはぎが太い人必見】正しい歩き方を徹底解説!かかと重心?つま先重心?同時着地が正解!

但し、浮き指の人は指を踏ん張った正しい3点歩行に促すことが必要不可欠です。

  • 軽度の浮き指の人
  • 正しい歩き方のコツが上手くつかめない人

こんな人は、正しい3点歩行に導いてくれる補強グッズを使用することをおすすめします。

足が疲れにくいインソール

まとめ:正しい歩き方を身につけよう!

ふくらはぎが太い原因は、そのほとんどが歩き方に問題があります

歩き方に問題のある人は、ふくらはぎが太いだけでなく

  • ひざが故障する原因になる
  • 肩や腰、頭に負荷がかかる
  • 骨盤が歪む原因になる

など、健康面でも問題があります。

一刻も早く間違った歩き方浮き指を改善して、正しい歩き方を身につけましょう

ホソ美
正しい歩き方を身につけると、もう二度とふくらはぎが太くなることはないわ。
ぷに子
え!二度と?!頑張らなきゃ!

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